این روزها، به‌ویژه در عصر دیجیتال، بسیاری از افراد اولین کاری که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهند، چک کردن گوشی خود است. اما آیا این عادت می‌تواند به سلامت شما آسیب برساند؟ طبق هشدارهای متخصصان قلب، چک کردن گوشی در ساعات ابتدایی روز می‌تواند اثرات منفی جدی بر روی سلامت قلب و سیستم عصبی شما بگذارد. در این مقاله به بررسی دلایل علمی این هشدار و راهکارهای بهتری برای شروع یک روز سالم‌تر پرداخته می‌شود.
تاثیرات استرس ناشی از چک کردن گوشی بر سلامت قلب
متخصصان قلب تاکید دارند که اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب زمان بسیار حساسی است که می‌تواند تاثیر زیادی بر روی سلامت روان و جسمی شما بگذارد. چک کردن گوشی و مرور اخبار منفی، پیام‌ها یا ویدیوهای کوتاه می‌تواند سطح استرس را به شدت افزایش دهد و این استرس بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، بسیاری از فعالیت‌هایی که می‌توانند روز شما را مثبت آغاز کنند، از جمله ورزش، مدیتیشن، یا حتی صرف یک صبحانه سالم، به دلیل این عادت نادرست نادیده گرفته می‌شوند.
دکتر الکساندرا خرازی، جراح قلب و قفسه سینه، اظهار می‌کند که چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن فقط باعث ترشح هورمون‌های استرس نمی‌شود، بلکه این عمل به طور ناخودآگاه مسیر روز شما را پرتنش و ناسالم می‌کند. او توصیه می‌کند که این زمان می‌تواند صرف کارهایی مفید مانند انجام فعالیت بدنی سبک، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه با تمرکز، یا حتی گذراندن وقت با خانواده شود.
ارتباط استرس با بیماری های قلبی
استرس روانی و فشار عصبی مزمن از عوامل شناخته‌شده‌ای هستند که می‌توانند منجر به بروز مشکلات قلبی مانند فشار خون بالا، حملات قلبی و نارسایی قلبی شوند. دکتر پل بلا، متخصص قلب و استاد پزشکی در تگزاس، به وضوح بیان می‌کند که استرس‌های روانی، به‌ویژه در ساعات ابتدایی روز، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهند. چک کردن گوشی در این زمان می‌تواند فرد را در معرض محتواهایی قرار دهد که نه تنها اضطراب ایجاد می‌کنند، بلکه بر روی سلامت قلب و روان تاثیر منفی می‌گذارند.
تاثیر بی تحرکی بر مشکلات قلبی و متابولیکی
یکی از عواقب استفاده مداوم از گوشی و مرور مداوم مطالب دیجیتال، به ویژه در ساعات اولیه صبح، می‌تواند کاهش فعالیت بدنی و بی‌تحرکی باشد. دکتر چنگ هان چن، متخصص قلب و عروق، به این نکته اشاره می‌کند که بی‌تحرکی یکی از عوامل اصلی افزایش خطر ابتلا به مشکلات متابولیکی مانند چاقی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا است. این شرایط می‌توانند به مشکلات قلبی‌عروقی منجر شوند که در نهایت سلامت فرد را تهدید می‌کنند.
توصیه های متخصصان برای شروع روز سالم تر
به گفته دکتر خرازی، برای جایگزین کردن این عادت نادرست، پیشنهاد می‌شود که روز خود را با فعالیت بدنی و حرکت آغاز کنید. بهتر است این فعالیت‌ها در زیر نور طبیعی خورشید و بدون اضطراب از گوشی‌های موبایل انجام شود. پیاده‌روی، دویدن کوتاه، انجام تمرینات یوگا یا حتی کشش‌های سبک در حیاط خانه می‌توانند به سلامت قلب و روان شما کمک کنند و تاثیرات مثبت بیشتری نسبت به مرور مطالب در فضای دیجیتال دارند.
استفاده صحیح از اینترنت و رسانه های اجتماعی
هرچند استفاده از اینترنت و رسانه‌های اجتماعی در صورتی که به‌درستی مدیریت شوند، می‌تواند مفید باشد. برای مثال، استفاده از گوشی برای کسب اطلاعات پزشکی، پیوستن به گروه‌های حمایتی مجازی یا دسترسی به منابع آموزشی در زمینه سلامت، می‌تواند بهبود کیفیت زندگی را به همراه داشته باشد. اما آنچه که در این میان اهمیت دارد، تعیین زمان و مرز مشخص برای استفاده از گوشی است. به‌ویژه نباید از آن در زمان‌های حساس مانند بلافاصله پس از بیدار شدن یا قبل از خواب استفاده کرد.
نتیجه گیری
در نهایت، متخصصان قلب توصیه می‌کنند که روز خود را با عاداتی آرامش‌بخش، هدفمند و مفید آغاز کنید تا از اثرات منفی استرس و اضطراب بر سلامت قلب خود جلوگیری کنید. اجتناب از چک کردن گوشی در ساعات اولیه صبح و تمرکز بر فعالیت‌های جسمی و روانی مفید می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و روانی کمک کند. با رعایت این نکات ساده، می‌توانید روز خود را با ذهنی آرام و قلبی سالم آغاز کنید.
نظر شما در مورد این مطلب چیه؟
ارسال دیدگاه