مصرف بالای نوشیدنیهای شیرین در نوجوانان، نه تنها بر سلامت جسمی بلکه بر سلامت روان نیز اثرگذار است. پژوهشگران هشدار میدهند که این عادت غذایی میتواند با افزایش اضطراب و اختلالات روانی در این گروه سنی مرتبط باشد و والدین و مربیان باید به دقت به رژیم غذایی نوجوانان توجه کنند.
یافته های پژوهش جدید
تیم تحقیقاتی دانشگاه بورنموث بررسی گستردهای از مطالعات مختلف درباره رابطه رژیم غذایی و سلامت روان نوجوانان انجام داد. هدف این بررسی، جمعبندی شواهد موجود برای شناسایی اثرات بالقوه مصرف نوشیدنیهای شیرین بر اضطراب در جوانان بود. نتایج این مطالعه در مجله Nutrition & Dietetics in Human Health منتشر شد و نشان داد ارتباطی قابل توجه میان مصرف بیش از حد قند و افزایش نشانههای اضطراب وجود دارد.
دکتر «کلوئی کیسی»، مدرس تغذیه و یکی از نویسندگان اصلی مقاله، بیان کرد که اکثر برنامههای بهداشت عمومی بر اثرات جسمی مصرف بیش از حد قند، مانند چاقی و دیابت نوع ۲ تمرکز داشتهاند، اما پیامدهای سلامت روان کمتر مورد بررسی قرار گرفتهاند. وی افزود: «اختلالات اضطرابی یکی از شایعترین مشکلات روانی در نوجوانان است و شناسایی عوامل سبک زندگی مرتبط با این اختلالات اهمیت ویژهای دارد.»
میزان شیوع اضطراب در نوجوانان
مطالعات جهانی نشان میدهد که در سال ۲۰۲۳، از هر پنج نوجوان، یک نفر دچار اختلالات روانی بوده است و اضطراب یکی از شایعترین مشکلات گزارش شده است. اختلالات اضطرابی میتوانند شامل نگرانی مفرط، ترسهای غیرمنطقی، ناتوانی در تمرکز و اختلال خواب باشند که هم سلامت روانی و هم عملکرد تحصیلی نوجوانان را تحت تأثیر قرار میدهند.
نوشیدنی های شیرین و تأثیر بر سلامت روان
در بررسیها، نوشیدنیهای شیرین به عنوان انواعی که محتوای بالای قند دارند تعریف شدند. این نوشیدنیها شامل موارد زیر هستند:
- نوشیدنیهای گازدار
- نوشیدنیهای انرژیزا
- آبمیوههای شیرین شده
- چای و قهوه شیرین
- شیرهای طعمدار
تحلیل دادههای مطالعات نشان داد که مصرف مداوم این نوشیدنیها با افزایش علائم اضطراب همراه است. نوجوانانی که به طور مکرر این نوع نوشیدنیها را مصرف میکنند، بیش از سایرین احتمال تجربه نشانههای اضطرابی را دارند.
آیا علت مستقیم است یا همزمانی؟
پژوهشگران تأکید کردند که ارتباط مشاهده شده به معنای علت مستقیم نیست. به عبارت دیگر، مصرف نوشیدنیهای شیرین ممکن است باعث اضطراب شود، یا بالعکس، نوجوانان مضطرب ممکن است بیشتر به سراغ این نوشیدنیها بروند. علاوه بر این، عوامل متعددی مانند کیفیت خواب، فشارهای خانوادگی، فشار تحصیلی و سبک زندگی نیز میتوانند در شکلگیری این رابطه نقش داشته باشند.
دکتر کیسی افزود: «حتی اگر نتوانیم علت مستقیم را اثبات کنیم، شناسایی الگوهای ناسالم تغذیهای که با اضطراب همراه هستند، میتواند به والدین و متخصصان سلامت کمک کند تا اقداماتی پیشگیرانه برای کاهش خطرات روانی نوجوانان انجام دهند.»
پیامدهای بلند مدت و توصیه های پیشگیرانه
اضطراب طولانیمدت در نوجوانان میتواند پیامدهای قابل توجهی داشته باشد، از جمله کاهش عملکرد تحصیلی، اختلال در روابط اجتماعی، افزایش خطر ابتلا به اختلالات خلقی در بزرگسالی و حتی مشکلات جسمی ناشی از استرس مزمن. پژوهشگران توصیه میکنند:
- محدود کردن مصرف نوشیدنیهای شیرین و جایگزینی با آب، چای بدون قند یا آبمیوههای طبیعی
- ارتقای آگاهی خانوادهها درباره اثرات قند بر سلامت روان
- ترویج تغذیه متعادل و وعدههای غذایی منظم در مدارس و خانه
- پایش رفتارهای نوجوانان توسط والدین برای شناسایی زودهنگام نشانههای اضطراب
هدایت مطالعه
این تحقیق توسط دکتر «کریم خالد»، دانشجوی سابق دکترای دانشگاه بورنموث و اکنون پژوهشگر دانشگاه آمریکایی لبنان در بیروت هدایت شد. وی با تأکید بر اهمیت تغییر سبک زندگی و عادات تغذیهای در نوجوانان گفت: «ما باید همواره به دنبال راهکارهای عملی باشیم که سلامت جسمی و روانی جوانان را همزمان تضمین کند.»
جمع بندی
با توجه به افزایش روزافزون مصرف نوشیدنیهای شیرین در میان نوجوانان و شیوع بالای اختلالات اضطرابی، شناسایی عادات غذایی ناسالم و آموزش خانوادهها و مدارس، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات روانی ایفا میکند. تعادل در رژیم غذایی، محدود کردن قندهای اضافی و جایگزینی با گزینههای سالم، میتواند سلامت جسم و روان نوجوانان را بهبود بخشد و از عواقب طولانیمدت اضطراب جلوگیری کند.
نظر شما در مورد این مطلب چیه؟
ارسال دیدگاه