دوران شیردهی یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی هر مادر است و تغذیه مناسب در این دوره می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشد. در این مقاله، آرزو رضازاده، عضو هیئت علمی علوم‌پزشکی دانشگاه شهید بهشتی، نکات مهمی را درباره تغذیه مادران شیرده ارائه می‌دهد.
موقعیت درست شیردهی
یکی از نکات کلیدی در دوران شیردهی، توجه به موقعیت صحیح مادر هنگام شیردهی است. بسیاری از مادران نمی‌دانند که چگونه باید نوزاد را در وضعیت مناسب قرار دهند تا از شیر به‌طور مؤثر دریافت کند. همچنین، دفعات شیردهی باید به حد کافی باشد تا تولید شیر در بدن مادر ادامه یابد.
تأثیر مواد غذایی بر شیر مادر
مطالعات نشان داده‌اند که گروه‌های مختلف غذایی مانند بادام درختی و مواد پروتئینی تأثیر چشمگیری بر کیفیت شیر مادر ندارند. در این دوران، بیشتر اعتماد به نفس و وضعیت روانی مادر است که نقش دارد. مهم است که مادران انرژی کافی برای شیردهی دریافت کنند و مصرف مایعات کافی (۸ تا ۱۲ لیوان در روز) را فراموش نکنند. همچنین مصرف مایعات گرم پیش از شیردهی می‌تواند به تحریک غدد شیردهی کمک کند.
دلایل ممکن برای ناتوانی نوزاد در خوردن شیر مادر
رضازاده می‌گوید که مصرف برخی مواد غذایی توسط مادر می‌تواند باعث تغییر طعم شیر مادر و ایجاد ناخوشایندی در نوزاد شود. موادی مانند فلفل، پیاز و سیر ممکن است باعث تغییر طعم شیر شوند و نوزاد را از خوردن آن بازدارند. همچنین، مادرانی که ورزش می‌کنند، باید حداقل یک ساعت پس از ورزش از شیر دادن به نوزاد خود خودداری کنند، زیرا عرق ناشی از ورزش می‌تواند موجب ترش شدن شیر شود.
شیردهی انحصاری تا شش ماه
متخصصان تأکید دارند که تا شش ماهگی، نوزاد باید فقط شیر مادر مصرف کند. هیچ‌گونه غذای دیگری از جمله آب، شربت و یا مواد دیگر نباید به نوزاد داده شود مگر اینکه پزشک تجویز کرده باشد. از آنجا که سیستم گوارشی نوزاد هنوز به‌طور کامل شکل نگرفته، دادن مواد غذایی غیر از شیر ممکن است به ایجاد آلرژی‌ها و مشکلات گوارشی در نوزاد منجر شود.
هرم تغذیه‌ای برای مادران شیرده
مادران شیرده باید از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و حاوی کافئین خودداری کنند زیرا کافئین می‌تواند باعث بی‌قراری نوزاد شود. همچنین، مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی و مواد غذایی با نمک و فلفل زیاد باید محدود شود زیرا این مواد وارد شیر مادر شده و ممکن است بر کیفیت آن تأثیر بگذارند.
مصرف میوه‌ها و مرکبات
میوه‌ها و مرکبات به طور کلی برای مادران شیرده ضرری ندارند، اما برخی میوه‌ها ممکن است مواد آلرژی‌زا داشته باشند که در صورت مصرف توسط مادر، می‌تواند باعث بروز علائم آلرژی در نوزاد شود. در چنین شرایطی، توصیه می‌شود که مادر از مصرف این مواد خودداری کند.
ارتباط با مراکز بهداشتی و آموزشی
مادران شیرده باید با مراکز بهداشتی و شیردهی در ارتباط باشند تا آموزش‌های لازم را در مورد شیردهی صحیح دریافت کنند. تغذیه مادران شیرده باید متعادل باشد و آنها باید از مواد غذایی متنوع و متناسب با نیازهایشان مصرف کنند تا سلامت خود و نوزادشان حفظ شود.
نظارت بر واکنش نوزاد به مواد غذایی
مادران باید به واکنش نوزاد نسبت به مواد غذایی که مصرف می‌کنند، توجه داشته باشند. در صورتی که نوزاد به ماده غذایی خاصی حساسیت نشان داد، مادر باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کند.
این توصیه‌ها می‌توانند به مادران کمک کنند تا در دوران شیردهی به بهترین شکل ممکن به نوزاد خود مراقبت کنند و از سلامت خود نیز محافظت نمایند.
نظر شما در مورد این مطلب چیه؟
ارسال دیدگاه